影響肌肉生長的關鍵荷爾蒙是誰！！🤩🤩
🔥生長激素、睪固酮、皮質醇、胰島素
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體內的內分泌系統相當複雜，其分泌荷爾蒙調控著全身的生理功能，而其中長肌肉的秘訣就在這邊，能刺激促進肌肉生長的荷爾蒙增加，平衡分解肌肉的荷爾蒙穩定，你就能變成巨巨！
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🔥生長激素
生長激素對於生長發育來說非常重要，其會促進肌肉蛋白質的合成、並刺激脂肪分解。
通常會在足夠訓練後及晚上休息睡覺時，生長激素分泌才增加。
因此，訓練後的休息跟充足的睡眠是能讓生長激素好好分泌的重要因素。
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🔥睪固酮
睪固酮由性腺分泌（男生的睪丸、女生的卵巢）、腎上腺也會分泌少量睪固酮。其主要作用則是促進生長激素的反應，幫助肌肉蛋白質合成，提高力量與體能。做重量訓練後會促進睪固酮的分泌增加，但男生量天生比女生多很多，女生不用太擔心練重量訓練後馬上會變成跟男生一樣巨。
📌生長激素、睪固酮相關合成藥品是被列為運動禁藥的歐
🔥皮質醇
為壓力性荷爾蒙，一般是來協助我們來對抗壓力、困難的荷爾蒙。但如果當皮質醇分泌過高時，會出現血糖異常、分解肌肉、情緒暴躁、大腦認知降低、經期不規則等問題。因此，平常調節身心靈，適當休息放鬆，不使用偏激的飲食方式，來避免皮質醇過高，就可以避免肌肉分解過多。
🔥胰島素
胰島素為合成性荷爾蒙，當血糖上升時，胰島素會被分泌出來，作用在肌肉、肝臟、脂肪中，促使這些組織對血糖的吸收及利用，讓細胞有能量使用，並增加肝醣、蛋白質、脂肪的合成。
但，目前研究上對於胰島素是否真的能幫助蛋白質合成是具有爭議性的，所以胰島素在影響肌肉生長上，主要是防止肌肉分解！
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今天跟大雄們分享四種跟肌肉有關的荷爾蒙，下禮拜再跟大家分享那要怎麼做才能讓長肌肉的荷爾蒙增加、分解肌肉的荷爾蒙下降☺️
最後的選擇題做一下，留言告訴我是哪個荷爾蒙讓你分解肌肉了😭
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第三張圖，胰島素分泌胰島素這句打錯，應該為胰臟分泌胰島素🥲🥲🥲感謝🙏
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